miteinander
yogakurse
Üben im kleinen Frauenkreis (max. 7 Teilnehmerinnen).
Achtung und Respekt füreinander.
Genügend Raum für den verbalen Austausch im Garten und im Vorraum.
Erfahrung einer lebendigen Stille im Übungsraum.
Komm wie du bist.
Übe im dir gemäßen Maß.
Entdecke die Langsamkeit als Kraftquelle.
Lerne deinen Körper durch bewusste Bewegung kennen.
Du wirst gesehen.
Deine individuellen Möglichkeiten werden geachtet
und entsprechende Übungsvarianten angeboten.
Ich unterstütze Dich mit sanften Impulsen.
Schnuppern ist in den laufenden Kursen nach Vereinbarung jederzeit möglich.
Die Präsenz- und Online-Kurse sind
von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und
werden von den teilnehmenden Krankenkassen bezuschusst.
In den Schulferien pausieren die Stunden.
Die Möglichkeit von Terminänderungen wird vorbehalten.
wochenkurse in präsenz
In den Wochenkursen erwartet dich der achtsame Übungsweg in der Tradition „Yoga der Energie“ – in langsamen Bewegungsabläufen und statischen Haltungen, welche Erfahrungsräume für die Selbstwahrnehmung ermöglichen. Die Übungen sind abwechselnd kraftvoll und sanft. Dabei soll alles als ein Angebot verstanden werden. DU gestaltest dein Üben – entsprechend deinen Möglichkeiten und Befindlichkeiten.
Die Verbindung zum eigenen Körper wird durch präzise Ansagen gestärkt. Langsame, bewusst geführte Atemzüge unterstützen dich in Mobilisierung, sanfte Dehnung und Kräftigung deines Körpers. Die Übung kann positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und präventiv auf die Förderung der Gesundheit auswirken.
Energielenkungen ermöglichen das intensive Erleben deines Körpers auf einer feinen Ebene. Die Erfahrung wird in deinem Sein durch die Endentspannung integriert. Die Stunden enden wahlweise im stillen Sitzen oder Liegen.
Das jeweilige Kursthema findest du unten in der Kursbeschreibung.
nächstes kursthema & termine
„Yoga als Vagus-Aktivierung“
Wie achtsame Bewegung, gezielte Atemübungen und
die Sinneswahrnehmung
unser Wohlbefinden und unsere Selbstheilungskräfte aktivieren können.
Neues Wissen, das unmittelbar erfahren wird.
> Neue Erkenntnisse über die Wirkungsweise des autonomen Nervensystems
(Sympathikus, Vagusnerv und der alte Parasympathikus),
> Einfluß unserer Sinneswahrnehmung (Riechen, Sehen, Hören, Schmecken, Tasten)
auf die Vagus-Aktivität durch die Funktion der entsprechenden Hirnnerven
> Weitere Aspekte des Wohlbefindens: die Mimik, das Gleichgewicht und das Schlucken
> Üben mit dem Atem und Spielen mit der Stimme (Summen, Tönen, Ausprobieren)
> Die Körperübungen werden behutsam ausgeführt und individuell angepasst.
In Nesselwang
freitags
Nachmittagskurs 16:00 – 17:30 Uhr
Abendkurs 18:00 – 19:30 Uhr
Termine: 26.9. | 10.10. | 17.10. | 24.10. | 31.10. | 14.11. | 21.11. | 28.11 | 5.12. | 12.12.
Jeweils zehn Einheiten je 90 Minuten
Deine Investition: 150,- Euro
offene yogastunden
Das Angebot für dich, wenn die Teilnahme am Kurs nicht in Frage kommt.
Termin: donnestags, 9:15 – 10:30 Uhr
Ausgleich: 15,- Euro / Stunde
Anmeldung: bis Dienstagabend um 22:00 Uhr
Bestätigung: am Mittwochmorgen
Durchführung: ab 4 Teilnehmerinnen
wochenkurse online
Sanfte Körperübungen mit reiner Freude an der Bewegung!
Üben im eigenen Zuhause, im Urlaub, auf Reisen. Deine Ziele und persönlichen Fragen klären wir im Vorgespräch.
Die genauen Ansagen lassen dich entspannt durch die Stunden fließen. Die persönliche Begleitung, im Gegensatz einer Aufzeichnung, ermöglicht individuelle Anpassungen und Varianten. Auf Wunsch sind ebenfalls Korrigieren und der Erfahrungsaustausch am Ende einer Einheit möglich.
Die Online Yoga-Praxis wirkt unmittelbar
in Deinem Alltag weiter.
Nächster Online-Kurs ab Herbst 2025.
Details erhältst du über die Newsletter.
nächstes kursthema & termine
„Cakra – Zentrum der Lebensenergie“
Wie wirken unsere Energiezentren im physischen Körper und im Energiekörper?
Wie kann dich diese Wirkung durch gezielte Übung im Alltag unterstützen?
Was kannst DU für dich und für dein Wohlbefinden tun?
Das erfährst du in den acht Einheiten im Online-Yogakurs.
Du erhältst Infomaterial und Übungskizzen zu den Stundeninhalten,
um die Erfahrung von der Yogamatte in dein Leben effektiv integrieren zu können.
Online-Kurs
am Vormittag
donnerstags
13. Februar – 2. April 2025
9:15 – 10:30 Uhr
Acht Einheiten je 75 Minuten
Kursgebühr: 104,- Euro
Online-Kurs
am Abend
donnerstags
13. Februar – 2. April 2025
18:30 – 19:45 Uhr
Acht Einheiten je 75 Minuten
Kursgebühr: 104,- Euro
besonders sanft
Der sanfte Kurs mit Hilfsmitteln (wie z. B. Hocker, Kissen, Gurte) lädt dich auch mit beträchtlichen Bewegungseinschränkungen ein
~ zur Körpermobilisierung,
~ zum Atembewusstsein sowie
~ zu längeren Entspannungsphasen,
um dich im eigenen Körper (wieder) wohl zu fühlen.
Auch geeignet als Begleitung/Unterstützung auf deinem Heilungsweg.
Nächster Kurs startet im Februar 2025.
