beckenboden-workshop für frauen:
„lebendig, kraftvoll und elastisch“

„Lebendigsein ist eine körperliche Erfahrung.“
Dunemann/Weiser/Pfahl: Traumasensibles Yoga- TSY

Deine Beziehung zu deinem Beckenboden
steht an diesem Tag im Mittelpunkt – im kleinen geborgenen Frauenkreis – mit deiner achtsamen Annäherung an diesen intimen und sensiblen Körperteil, der als deine ureigene Kraft-/Lustquelle, als Schlüssel zur Lebendigkeit und als Tor zum Vertrauen in dir und ins Leben (wieder-) entdeckt werden darf, wenn du bereit dazu bist.

Beziehung zum Beckenboden heißt Verbindung:
> durch Bewegung und Spüren,
> durch achtsames Aktivieren und Entspannen der Muskulatur
> mit der Bewusstheit, in welcher Situation ist Kraftaufbau notwendig und wann/warum ist Dehnung und Entsapnnung dienlich und essentiell.

So verstehst du die Signale deines Beckenbodens und weißt genau, wie du darauf reagieren kannst, um dein System in Balance zu bringen.

Ein lebendiger Beckenboden ist kraftvoll und elastisch zugleich:
> Dein Beckenboden wird aus der Ruhe und bewusster Verbindung heraus abwechselnd sanft gestärkt und entspannt bzw. angenehm gedehnt
> mit viel Raum für Nachspüren und Integration.
> Langsames Üben im dir gemäßen Maß ermöglicht dir neue Erfahrungen auf der physischen und energetischen Ebene.

Der Basis-Workshop
eignet sich für Frauen, die ihren Beckenboden kennen und spüren lernen und Verbindung zu ihm aufbauen wollen.
Du lernst die drei Muskelschichten deines Beckenbodens sowie die Funktionsweise und Aktivierung der Core-„Kraftzentrale“ kennen. Anatomisches Anschauungsmaterial, viel Selbsterfahrung durch die sanften Übungen und Alltagstipps wecken und festigen deinen Beckenboden-Bewusstsein.

Der Aufbau-Workshop
ist konzipiert für Frauen, die ihren Beckenboden spüren und bereits Erfahrung mit Beckenbodenübungen haben. In diesem Workshop erlebst du die Verbindung mit der Wurzel-Chakra, der Quelle der lebenserhaltenden Kraft in uns. Du machst damit Erfahrungen auf der subtileren energetischen Ebene. Die Aspekte Erdung, Lebens- und Liebeskraft sowie Urvertrauen stehen im Fokus dieses Workshops.

Die Workshops ermöglichen:
> die liebevolle, achtsame Verbindung zu dir selbst,
> die Erfahrung von Kräftigung und Loslassen der Beckenbodenmuskulatur entsprechend dem natürlich Rhythmus „Aktivität und Ruhe“ des Lebens,
> die Stärkung des Vetrauens in deinen Körper und ins Leben,
> die Entdeckung/Stärkung deiner weiblichen Kraft,
> die Anbindung an die Lebensquelle in deiner Wurzelchakra,
> neues Verständnis (oder altes Wissen tief in deinem Inneren) über die Bedeutung deines lebendigen Beckenbodens.

Die Workshops ersetzen keine therapeutischen Maßnahmen. Sie sind als ergänzendes Element in der ganzheitlichen Beckenbodengesundheit zu betrachten. Bei körperlichen Beschwerden wird die Kontaktaufnahme mit einer Fachpraxis mit theapautischer Zulassung empfohlen, z.B. die Praxis Wohlgefühl in Nesselwang.

Nächste Termine
18. April 2026
Aufbau-Workshop


Nesselwang, Raum im Edelweissweg
9:00 – 12:45 Uhr
Deine Investition 
45,- Euro

Die Workshops finden ab vier Teilnehmerinnen statt.
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Organisatorisches
> Matten, Sitzkissen und Decken stehen im Raum zur Verfügung.
> Du erhältst Unterlagen für dein weiterführendes, eigenständiges Üben.
Verpflegung
> Wasser, Tee und Snack