ganz nahe bei Dir Selbst
wenn dein bedürfnis zählt…
under construction…
Du bist sehr willkommen so wie du bist.
Erlaube dir Nichts zu leisten.
Erlebe Dein Nervensystem in der Selbstregulation.
Finde Deine Form der wohltuenden Bewegung.
Begegne Deinem natürlichen Atem in seiner Einzigartigkeit.
Baue liebevolle Beziehung zu Deinem Beckenboden auf.
Spüre Deinen wunder-vollen weiblichen Körper.
Komm zu Ruhe und ganz bei Dir Selbst zu Hause an.
Meine Begleitung mit Yoga&Klang begegnet
deinen individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten.
Ich sehe mich als Raumhalter und Impulsgeber.
Du lauscht auf deinen Körper und entscheidest,
was Dir im Moment gut tut.
So erlebst Du Selbstwirksamkeit und
du kannst Eigenverantwortung üben.
under construction…
Der traumasensibler Ansatz in meiner Arbeit…
…bedeutet eine sorgsame Körperarbeit,
die sichere Umgebung, die mitfühlende Aufmerksamkeit,
die klare Struktur und gleichzeitig die Wahlmöglichkeit.
Diese bilden den Rahmen für die Begleitung mit:
> Achtsamkeitsübungen,
> sanften Bewegungen,
> viel Raum für Nachspüren,
> Atembeobachtung,
> Körpermeditation und
> Klang.
Diese ermöglichen schrittweise die (Neu-)Verbindung zum Körper und
eine verständnisvolle Haltung sowie Mitgefühl zu sich selbst.
Sie stärken die Fähigkeit, den gegenwärtigen Augenblick zu erleben
und die Präsenz zu halten.
Das Ziel ist (Mini-)Momente der Ruhe im Körper zu erfahren,
die mit der Zeit nach und nach ausgedehnt werden.
Sich im Körper zu Hause fühlen,
ist das stabile Fundament für Lebensbejahung, Gesundheit und Freude.
yoga ist… verbindung
Yoga verbindet mich mit mir selbst nur,
wenn das Üben mühelos ist,
wenn mein System dabei nicht überfordert wird,
wenn ich mir gegenüber bewertungsfrei bleibe,
wenn ich die Kleinschrittigkeit in meinem Ent-wickeln annehme.
Der Grundbaustein in meiner Arbeit ist Yoga der Energie „ein umfassender und vollständiger Übungsweg des Hatha-Yoga“ mit dem individuellen Ansatz für den Übenden (Purna-Yogaschule).
Es ist eine langsame Übungsweise, mit fließenden Bewegungsabfolgen und statischen Haltungen sowie viel Raum für Nachspüren.
Die Spezialisierung auf FrauenBewusstSein fing mit der Suche auf Antworte zu meinen Themen an und setzte sich mit der Weiterbildung „Yoga in der Schwangerschaft und im Bereich Frauengesundheit“ in der AYAS Yoga Akademie fort. Ich schätze weiterhin sehr die Impulse von Sarah Lucke mit ihrem Konzept von Beckenbodenyoga.
Auf dieses Fundament baut sich meine Fortbildung Trauma-Yogatherapie (TSY-Traumasensibles Yoga) auf. Wir lernen unseren Körper und seine Signale kennen und navigieren uns so durch das Üben, dass wir Sicherheit und ein gutes Gefühl in der Bewegung erleben können. Dieser Weg führt uns zu der Erfahrung, im eigenen Körper ruhen und Frieden empfinden zu können.
frauensensible yogakurse
Frauensenbiles Yoga ist aus der Verbindung meinem Wissen und Erfahrungen im Yoga der Energie und Yoga für Frauengesundheit sowie meinen eigenen biographischen Erfahrungen entstanden.
Der traumasensible Ansatz mit sanften und nährenden Bewegungen, mit der bewussten Regulierung des Nervensystems sowie mit der Schulung der Spürfähigkeit fließt in diese Yoga-Art ebenso ein.
Die größtmögliche individuelle Anpassung der Übung steht im Mittelpunkt. Das schult uns, unsere Bedürfnisse (an) zu erkennen, für uns selbst zu sorgen und lässt uns Selbstwirksamkeit erleben.
Die Kontrollfrage nach jeder Übung ist:
„Führt mich die Erfahrung näher zu mir selbst
oder weiter weg von mir?“
Die Konsequenz ist, eine Entscheidung für mich selbst zu treffen und meine Übung anzupassen.
traumasensible einzelbegleitung
Die Einzelbegleitung unterstützt darin, unsere eigenen Körpersingale zu verstehen und zu achten, die Spürfähigkeit zu erlenen, Verbindung durch die Körpermeditation zu üben und mit dem Körper sowie mit dem Atem wieder Frieden zu erleben.
Es ist eine unterstützende Ergänzung zu physiotherapeutischen,
medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen.
Wir lernen Techniken, mit denen Hilfe wir uns in Triggersituationen eigenständig in die Stabilität zurückbringen können.
Wir üben in sicherer Umgebung und empatischer Begleitung, mit Traumainformationen im Körper in Kontakt zu kommen, während wir in der Präsenz bleiben so, dass eine Selbstregulation des autonomen Nervensystems beginnen kann. Wir lernen und erfahren einen konstruktiven Umgang mit der Traumainformation in unserem Körper.
Das traumasensbile Üben in dieser Form kann die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktivieren.
Die Auswirkung innerer Verletzungen und Schmerzen
auf unseren Alltag können sich abschwächen.
Dadurch entsteht mehr Leichtigkeit, Freude
und Erfüllung in unserem Leben.
„Der Kern des Yoga bin ich Selbst.“
Joachim Pfahl, TSY -Traumasensibles Yoga
klang
Klingen, Singen, Tönen, Summen, Lauschen… verbinden uns und bringen uns ins Jetzt.
Der Klang unserer eigenen Stimme sowie auch der harmonische Klang von Entspannungsinstrumenten wirken beruhigend auf unser System, durchweben unsere Gefühlswelten und berühren unsere Seele.
Das Lauschen auf den Klang sowie die Vibration unserer eigenen Stimmbänder aktivieren den vorderen Vagusnerv und regulieren damit unser autonomes Nervensystem. Wir fühlen uns sicher und wohl.
Ich begleite in meiner Arbeit sowohl mit der eigenen Stimme als auch mit Entspannungsinstrumenten, intuitiv und aus dem jetzigen Moment heraus.
Ich lade ebenso zum Tönen und Summen ein – das bringt uns in Kohärenz und er-innert uns an eine Art der Selbstregulation, die wir als Kinder intuitiv zur Selbstberuhigung genutzt haben.
klangbegleitung
„heilsame stimme“
Es ist eine besondere und individuelle Art der Begleitung mit Methoden aus der Klangheilungsausbildung von Dinah Arosa Marker, wenn du dich gezielt und intensiv mit einem Körperteil, einem Lebensthema oder -frage beschäftigen willst.
Es beinhaltet gezielte Methoden der Stressreduktion (z.B. Lunare Töne), Blockadenlösen im Energiefluss der Wirbelsäule, emotionale und körperliche Heilung, Erkennen und Besänftigen unliebsamer Muster, Harmonie der vier grundlegenden Beziehungsaspekte unseres Lebens.
Die in der Ausbildung erlernten Klangheilungsmethoden stellen keinen Ersatz für medizinische oder psychiatrische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Sie können eine sinnvolle Ergänzung zur Förderung des körperlichen, seelischen und geistigen Gleichgewichts und Wohlbefindens sein.